网球肘复发怎么办？这些小妙招让你远离手术刀

首先，我们需要了解网球肘的症状和原因。网球肘的主要症状包括肘部疼痛、肿胀和运动受限。这种疼痛通常会在肘部的外侧出现，但是也可能会波及到前臂和手腕。造成网球肘的原因主要是由于重复性的手臂运动，如挥拍、握拳等等，导致肘部的肌肉和肌腱受到过度的拉伸和损伤。如果不及时治疗，这种损伤可能会导致肌肉、骨骼和关节的永久性损伤，甚至需要手术治疗。

那么，当网球肘出现复发时，我们应该如何应对呢？以下是几个小妙招，帮助你远离手术刀。

第一招：休息和改变运动方式

当网球肘出现复发时，最重要的是给肘部充分的休息时间，避免进行重复性的手臂运动。同时，我们也需要改变运动方式，尽量避免使用肘部过度的运动方式。例如，在打网球时，可以尝试使用更加柔软的网球，或者减少球的击打力度，以减轻肘部的负担。

第二招：物理疗法

物理疗法是治疗网球肘的一种常见方法。这种方法主要包括热敷、冷敷、按摩和理疗等等。热敷可以促进血液循环和肌肉松弛，缓解肘部疼痛和肿胀。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解肘部疼痛。按摩可以促进肌肉的松弛和血液循环，缓解肘部疼痛和肿胀。理疗则可以通过电疗、激光疗法等方式，促进肌肉的恢复和修复。

第三招：药物治疗

如果肘部疼痛和肿胀比较严重，我们也可以考虑使用药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药和肌肉松弛剂等等。这些药物可以帮助缓解肘部疼痛和肿胀，促进肌肉的恢复和修复。

第四招：康复训练

康复训练是治疗网球肘最为重要的一步。康复训练可以帮助恢复肌肉的功能和弹性，加强肌肉的力量和稳定性，从而减轻肘部的负担。常见的康复训练包括肌肉加强训练、柔韧性训练、平衡训练等等。

最后，我们需要注意的是，网球肘的复发是一种常见的现象，但是我们可以通过上述的小妙招，尽可能地避免手术治疗。如果肘部疼痛和肿胀比较严重，一定要及时就医，避免造成不可逆的损伤。希望这篇文章能够帮助到有需要的读者，让大家远离网球肘的困扰。