打排球胳膊疼怎么办？这些方法帮你缓解疼痛

打排球胳膊疼怎么办？这些方法帮你缓解疼痛

1.休息如果你感觉到胳膊疼痛，那么第一步就是停止运动，进行适当的休息。在休息期间，你可以用冰袋或热敷来缓解疼痛。冰袋可以减轻炎症和肿胀，热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。根据自己的症状选择适当的方法，每次持续10-15分钟，每天进行2-3次。2.运动康复适当的运动康复可以帮助你缓解疼痛，恢复身体机能。在进行康复运动时，应根据自己的症状选择适当的运动，如肩部旋转、手臂抬起等。每次运动持续10-...