马拉松后心跳始终快 如何调整马拉松后的心率

马拉松后心跳始终快 如何调整马拉松后的心率

马拉松是一项高强度的运动，跑完一场马拉松后，很多跑者会发现自己的心跳仍然保持较快的速度。这对于身体的恢复和健康并不利。所以，了解如何调整马拉松后的心率是非常重要的。首先，合理的饮食是调整心率的关键。马拉松后，身体需要补充能量和营养。建议摄入一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡胸肉等。同时还需要摄入一定量的水分，以保持身体的水分平衡。这样可以帮助身体更好地恢复，...

职业自行车比赛如何合理划分心率区间？

职业自行车比赛如何合理划分心率区间？

职业自行车比赛中，心率是一个非常重要的参数。合理划分心率区间可以帮助选手更好地控制自己的体力，提高比赛成绩。那么，职业自行车比赛如何合理划分心率区间呢？1.了解自己的最大心率首先，选手需要了解自己的最大心率。最大心率是指在最大负荷下，心脏能够达到的最高心率。一般来说，最大心率可以通过跑步或骑行等有氧运动来测试。测试时需要注意安...