一、正确的姿势与步态马拉松前摆后蹬的关键在于正确的姿势与步态。一个良好的姿势和步态可以帮助跑者更加高效地运动，减少能量的浪费，提高跑步速度和耐力。二、前摆的重要性前摆是指将脚从后方向前方摆动。正确的前...