马拉松防止掉肌肉 马拉松运动员肌肉保护方法

马拉松防止掉肌肉 马拉松运动员肌肉保护方法

答：马拉松运动是一项高强度的有氧运动，长时间的跑步对肌肉会产生一定的冲击和消耗。为了防止肌肉流失，以下是一些马拉松运动员肌肉保护方法：1.合理的训练计划：制定合理的训练计划非常重要。马拉松训练应该包括适量的跑步训练、力量训练和休息。适量的跑步训练可以增强肌肉耐力，力量训练可以增加肌肉力量和稳定性，而休息可以给肌肉充分的恢复时间...