网球肘自救指南从疼痛到康复，只需5个步骤

网球肘自救指南从疼痛到康复，只需5个步骤

网球肘是一种常见的运动损伤，特别是在网球运动中。如果你经常进行网球活动，你可能会遇到这种伤害。当你的手臂和手肘周围的肌肉和肌腱过度使用时，你的手肘就会受到压力，导致疼痛和不适。这个伤害可能会持续几周或几个月，但是有一些简单的步骤可以帮助你自救，从而加速康复。步骤一：休息如果你感到手肘疼痛，最重要的事情就是停止进行网球活动。你需要给你的手肘充分的时间...