马拉松赛前减量 如何科学地进行马拉松赛前减量

马拉松赛前减量 如何科学地进行马拉松赛前减量

一、了解减量训练的原理减量训练是指在马拉松比赛前逐渐减少训练量，以便让身体充分恢复并达到最佳状态。减量训练的原理是通过适当减少训练负荷，让肌肉和神经系统得到充分的休息和恢复，以提高身体的适应能力和耐力。二、制定合理的减量计划1.考虑个人情况针对每个选手的个人情况，如训练历史、身体状况和目标等制定减量计划。一般来说，减...